（本地）陷入“疫情恐慌”怎么办？几个小办法教给你！

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扫描代码以查看详细信息。新型冠状病毒中的肺炎流行影响人们的心脏。实时更新的新闻数据让我们能够及时跟踪疫情，了解疾病知识。但与此同时，这些信息也在冲击着我们日益紧张的神经。如果你已经焦虑、紧张、焦虑、无助，今天的内容一定会对你有帮助。

1.停下。与网络适当“隔离”，以减轻紧绷神经的压力。

2.稳住。采取防护措施，如戴口罩、勤洗手、少聚拢等。正确认识疾病相关知识，学会识别症状，以免失去一切。出现明显症状时就医。

3.快走。体育锻炼:适度的运动可以促进内啡肽的分泌，使人感到平静和放松。

4.说出来。保持联系:与家人和朋友保持联系，即使只是闲聊，也能帮助我们在情感维护上获得归属感和安全感。

兰州日报全媒体记者邱斌