（本地）秋季养生健身茶

喝茶是中国传统文化之一。喝茶既能生津止渴，又有很好的养生效果。秋季天气干燥容易导致各种呼吸道疾病，所以秋季多喝茶有助于缓解喉咙干燥，缓解呼吸不适。那么秋天喝什么茶养生呢？

1.秋天喝萝卜茶

材料:白萝卜100克，茶叶5克。白萝卜洗净切片，加入适量水煮萝卜至熟透，再加入适量盐调味。茶叶用开水冲泡5分钟左右，然后倒入萝卜汁中饮用。萝卜茶具有清热化痰、理气开胃的功效，特别适合秋季咳嗽痰多、食欲不振的人群。

2.秋天喝姜茶

配料:生姜、紫苏叶各3g。

生姜切丝，紫苏叶洗净，用开水冲泡。每天喝两次，早上一次，下午一次。江苏茶具有祛风散寒、调理肠胃的作用。可用于防治秋季感冒、头痛、发热、呕吐、胃痛、腹胀等症状，适合秋季健康饮用。

3.秋天喝银耳茶

配料:银耳20克，茶叶5克，冰糖20克。

银耳洗净后，加入适量水，用冰糖炖。茶叶在沸水中冲泡5分钟，然后加入煮沸的银耳汤饮用。银耳茶具有滋阴降火、润肺止咳的作用，适用于秋季阴虚咳嗽者。

4.秋天喝橘子茶

配料:橙红3-6克，绿茶5克。

橘子用开水冲泡，然后在锅里蒸20分钟，然后用绿茶喝。桔子茶具有润肺化痰、理气止咳的功效，适用于秋季咳嗽有痰的人群。

□兰州健康教育学院提供