（本地）冬泳准备 最迟不应晚于十月

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随着近几年全民健身热潮的兴起，之前相对较小的运动项目冬泳逐渐进入大众视野，爱好者不怕低温游泳的场景成为冬天的一道风景。面对越来越多愿意尝试冬泳的人，有着23年游泳经验的兰州冬泳协会会长严俊德提醒，如果想在冬季下水，就应该在夏季开始下水，以调整自己的身体状况和游泳技术。这个准备过程最迟不超过10月。只有这样，才能保证冬天入水时身体不受损伤。

严俊德说，由于冬泳一般在室外流动的水域进行，水下有涡流、泥沙等多种情况，导致“水势随时在变”，很危险。因此，无论是初次游泳者还是有经验的游泳者，在下水前都要对自己的身体状况进行客观全面的评估，做好充分的心理准备。这些准备和练习是一个需要持续的过程。此外，提前熟悉目标水域非常重要，包括水的条件、水温、岸边环境等所有细节。这个过程最好在夏天开始。如果你不熟悉秋天的水，不要在冬天贸然尝试冬泳。

专家提醒，心脏病患者不宜参加冬泳活动，因为突然的低温刺激和运动可能会造成病情加重等不良后果；其次，患有传染性皮肤病的人不应该为了他人的健康而下水。冬泳不是“逞强”，跳入水中也不可取。需要根据水温决定下水时间，做好充分的热身准备后再慢慢下水。专家强调，冬天一般遵循“一分钟一次”的原则。水温几摄氏度时，游几分钟，入水时间不宜过长。如果不合适，会立即出院。他再次提醒:“冬泳是一项对个人体质要求很高的运动。应该根据不同的强项来做。第一次测试者一定不要冲进水里。一定要咨询有经验的人。每当安全第一。”nai