（本地）心理咨询师为考生考前心态调整支招—— 调整心态 轻松迎考

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我们的记者陈思

2020年高考7月7日开始。在准备复习和防控疫情的同时，调整考生心态也很重要。7月5日，记者在兰州新港湾心理咨询工作室采访了心理咨询师郭，对考生进行考前心态调整。

郭告诉记者，最近，很多考生在考前都很紧张、焦虑、紧张，需要在考前减压。“不管你个人情况如何，每个人都有自己的优缺点。高考前夕，不要太担心自己的缺点和不足。我们必须多观察，多思考我们的优势和潜力，激发我们的信心。”郭说，很多时候，考试失败不是因为知识和能力，而是因为缺乏自信和应对不当。在备考和高考中，要学会转移情绪，把状态调整到最好。紧张的时候可以通过听轻音乐，适当运动，和朋友家人聊天来调节。你可以深呼吸，看看窗外，试着调整自己的心情。

郭认为，对待复习和考试的态度关系到如何调整自己的最佳状态。建议考生在考前降低心理预期，把复习和考试当成挑战，激发自己尽快进入状态，安心应对，稳步取胜。另外，自我素质辩论也是调整心态的最好方法之一。“如果离高考越近越担心自己能力不足，试着问问自己这种担心有必要吗？这种担心对你有好处吗？然后，一定要坚决否定一切分散自己注意力、影响自己发挥的因素，有条不紊地组织复习。”郭提醒考生，在考前感受到负面情绪时，转移注意力是非常有效的，例如，离开环境一段时间，改变环境，做一些事情来放松情绪。结合简单的运动减压，给自己一些积极的暗示，比如“经历之后会成长，玩得好就赢”，克服懦弱，恢复自信，刺激自己的兴奋，把自己的情绪和心态调整到最佳状态，轻松迎接考试。